今月のRunまとめ。

こんばんわ。
今月最悪です｡｡｡

わか練でちょろっとビルドアップ。
トレイル9キロ。
神戸試走して落選。
東条湖5キロほど。

約70キロしか走れていまへん。
質も量もまるで駄目。

7月からは鬼コーチのメニューを確実にこなし、それ以外にもちゃんとします。

明日は雨にやられなかったら大阪で走る。

ではおやすみなさい。

5月のランまとめ。

こんばんは。

今月はウルトラが二つもあったのにもかかわらず170キロ程でした(>_<)

大会もがつっつり5本やったのにね。

大会的には雨の鯖が楽しかったかな。
10キロは二本とも41分台とスピードが全く足りてない現状把握に
なったし。
しかも椎間板痛めるし(-.-;)

6月からはボチボチ北海道マラソンの準備せんとあかんね。

次のレースは11日の赤穂トレイルランニング9キロです。

トレイルには珍しい3キロの周回コース。

いよいよレースが減っていくのでモチベーション下げずに頑張りましょう。

3月Runまとめ

こんばんわ。
3月も最終日
恒例の月末まとめです。

今月はハーフに二本でたにもかかわらず何と75キロと約一年ぶりに月間100キロを切ってしまった
質と量共に最悪な三月でした。

さて四月はいきなりセカンドウィンドの大阪ランニング教室がはじまり、翌日は福井駅前ハーフに出場
大阪以来の公認レースで、さらにスペシャルも置ちゃうのでまじランで頑張ってきます。

ではこれからも頑張りましょう。


今日は携帯を忘れて大変な一日でした

今日のRunning日誌(12/27)

今日はなので、朝のうちにＲｕｎ。
実は3日もさぼってしまっていて23日の10キロ大会以来
3日もあいたのは久しぶりで、やっぱり重いね。
ちょっと走ってゼイゼイハアハア｡｡｡

今月は178キロです。
あと4日で200キロまで行けるのか｡｡｡

距離じゃなくって質が大事なんだよってこないだ言われたけど、200は切りたくないし、年末までもうちょっとＲｕｎします。

明日からは今年のレース回顧でもしようかな。

防府の最終調整 IN 西京極競技場＆新しい靴

さあ、いよいよ明日は防府読売マラソン。
年末の本命レース

山口までフルマラソンに行くので、前泊と思われがちですが明日の朝、6時台ののぞみちゃんで行ってきま～す。
レースがTV中継のためか12時2分なので日帰りできちゃう
そのかわり観光がゼロになってしまうんやけど。

そんな防府の最終調整に一般開放してくださっている西京極競技場（メイン）に行ってきました
来週はここで男女の高校駅伝があるねんなあ。

トラックは高校生・大学生がたくさん短距離やってた。

シスメックスでも来ているかと思ったら、明日女子実業団駅伝やった｡｡｡
ここにはおらんわな。


今日はJOG中心に1,000M×1本だけダッシュ（3分39秒）
トータル6キロほど走ってきました。

トラックはいいね。
陸上選手の気分になれるし

そしてそのあとは防府壮行会

さらに明日からのおでかけです。


帰ってから少しJOGしたけど、移動履きだけではもったいない。
LSDにもいけます。
色どんだけ使ってんねん的な感じがいいでしょ。
なかなか似合ってて気に入りました。

では明日は全力で走ってきま～す。

結果はまた明日

カーボローディング苦行の部終了!!＆SWAC受賞

ようやく日曜からの炭水化物ストップが終了し解禁
あとは食うだけ
手始めにマクド＆エビドリアいっちゃいました

さすがに胃袋も少し小さくなっているのか、欲ほどには食べれず
でも美味しかった。
体重自体は先週土曜日の夜が62.2キロで今朝が60.8キロと1.4キロダウン。

さて今日はわか練で年内最後の御所Run
練習後は納会
いつもの2.5キロの後は僕には初のわか練課外授業
平安女学院のイルミツアーでした

とにかくきれい。



ここでいっぱい写真撮ってまた御所に戻った。
そのあと今年の〆で1.3キロRun。

そのあとは今年一番の寒さだし、やっぱり熱燗やったね。

ちなみに今日が納会で、来週が忘年会
いい練習会です。
毎週楽しい。

今日ようやく防府行の新幹線も予約完了
行きは京都を始発ののぞみで徳山経由→防府入り。
帰りは新山口経由でまさすたーがひかりRailStarに乗ります。

それとセカンドウィンドＡＣが「日本陸連アスレティック・アワード2010特別賞」を受賞しましたそうです

独立運営方式のクラブチームとして単一の企業の支援を受けずに、ランナーの底辺拡大とトップアスリートの育成に大きく貢献したとして受賞だそうで、底辺の僕も嬉しいです


ではまた明日～
おやすみなさい。

Running日誌(12/15)

今日で今年も残り半月ですね～
やり残したことは皆さんありませんか？

僕はもちろんのようにあれもこれもとあります

でも今日も走ってきた
走ったといっても、朝練に1,000M×2本、しかも上りと下りを少々。
4分台と3分台で軽くRunしただけです。

昨日のRunで足を捻ったのが思ったより回復していて、起きたら違和感あんまりなかったし

今月は中日でようやく100キロ超えました

明日はわか練の年内最終回、ここで走っておいて年内最終の防府の追い切りとしよう

寒さに負けず頑張るぞ～
（でも雪も見たい京都人でした）

おやすみなさい。

Running日誌(12/14)はランデザイン＆驚き

今日はランデザインさんの闇練に参加。
久しぶりに会ったRun仲間と話もできた

本日のコースはお店から三十三間堂を経由して清水寺往復の7キロコース。
五条通りから清水寺の上り坂に入って、心拍を上げようと走ったら、途中でふくらはぎに異変が
でも気付いたのは清水の坂上がった後｡｡｡
痛いんです。

帰りもかばってJOGしたりとかしたけど、帰りの電車でまた固まってもう最悪。

思ったよりあかんみたい

まあ火曜でよかったよ。
防府までには時間もあるし、ボルタレン＆ロキソニンが何とかしてくれるでしょう。
明日は休養します。

帰ってPC開けたらアクセスが

一日のアクセスが760を超えている｡｡｡
びっくりです。
今日は800オーバーかもね。

ではまた明日。

Running日誌(12/12) IN 山科川

今日は程よく寒かった。

防府まであと一週間になってんのに、なぜか走ろうという気があまりしなかった
こんなときは出ても、歩いたり走ったりのノロノロ運転で、エンジンがあったまる前にやめるんとちゃうやろか？と思い、人を頼ってRunすることを思いついた。
木曜のわか練でまさやんさんに「年内にでも山科川一緒に走りましょう」と言ったのを思い出し、早速Mail。
家の用事も片付き、一緒に走ってもらえるとのことだったので、着替えて直行。
実は現地までは家から車で10分弱なんやね～
（走るとアップダウンがきつく30分で着かない｡｡｡)

着いたら早速Jogから始めた。
1キロくらい走って、ペースはそれほど速くなかったのになぜかしんどい

そうや、昨日の晩御飯食べた後何も食事してないんや｡｡｡
カーボ開始に伴って、食べてなかった。

ガス欠でのスタート。
果たして持つのか｡｡｡

山科川を椥辻まで北上＆折り返し、そのあとは山科区から伏見区に入り六地蔵までRun、そしてスタートに戻る超苦手な川沿いコース。
途中何度も苦しくなったが、そこはお一人様Runではないので、おしゃべりしながら助けてもらいました

結局当初予定の10キロをオーバーし、とってもいい練習になりました
急なお願いにもかかわらず、お付き合い頂いたまさやんに感謝です
わか練に行ってなかったらこのお方にもお会いできてないんやし、出会いは大切に、縁を感じていきたいね。

今日のRun
　距離：11.8キロ
　TIME：56分30秒
　LAP：キロ/4分46秒



明日は雨みたい｡｡｡

ホノルルマラソンの皆さん頑張って楽しんでくださいね～

本日わか練＆飲み会

いや～寒い夜です。
去年の3月以来、CW-Xのロングのスパッツ履いてRun。
ピチピチやった

こんな日は熱燗でもっってな感じで、御所での練習も雨のせいにしてほどほどに4キロ弱。

その後は熱燗祭りがロングで
だいぶ飲みすぎましたが「たまにはこんな日もいいね」って。

たまにかあ???

今週は日曜にレースがないので、気を抜いて風邪ひいたりしないよう注意します。

オマケで奈良のLAP&順位がRunnetに掲載されていたので、拝借

今日は西京極メイン競技場でスピ練。

久しぶりに火曜の西京極練習会に参加をさせてもらいました

いつものサブトラが改修工事のため200円で京都サンガのホームであり都道府県女子駅伝のスタートである西京極陸上競技場を使わせてもらえるんですo(^-^)o

メインスタンド
全然見えへん。


10月の中旬以来のインターバル走。
しんどかった(∋_∈)

1000メートル×5本のメニューがもちろんこなせず。。。

　1本目 3分25秒
　2本目以降
400メートルのインターバル×4本
　　　タイム1分19秒～21秒

完全に遅れてしまいました(>_<)
次回以降も出来るだけ参加をさせてもらってスピードつけたいと思います。

何故かソネットちゃんが異変でPCから繋がらないので、携帯からでした。
ログインできないんで昨日のblogに戴いたコメントにも返信出来ません。

なんでやろ？

また明日にします。

Running日誌(11/25)と遠い昔の丹後100K賞状

今日は足元が少し痛いままわか練行ってきました

練習では滅多に付けないゲイターを巻いて慎重にRun。
まずはみんなで2.5キロを一周して、そのあとビルドアップで楽しく1.3キロを4周。

走っているときは少し違和感があったものの、Run後はそれほどなく、やはり走ると忘れるのかな？

とりあえずは湿布攻勢であと2日頑張ろう。

さて今日の練習会で9月に出場した丹後ウルトラの団体賞（8位）の賞状を貰いました

チーム上位3人のタイムを合わせて順位を競うもので、僕はチームの中で何と3番だったのでした。

わか練は10人でエントリーしたのですが「誰かがゴールしたら大丈夫」ではなく、「あの人も頑張っているから僕も頑張ろう」の精神でみんなで得た賞です。

しかももうひとつの60キロの部では何とわか練60キロチームが3位に入賞。
チームワークばっちりやね

こんな仲間と出会えて今年はホンマよかったです。

今日は福知山マラソンの報告が多数あり、聞くだけでパワーを貰えた

そして多くのみんなにつくばの応援もしてもらったし、あと2日じっくり休めて、土曜に遠征にお出かけします。

土曜の朝9時からはTBS（らい４チャンネル）でアジア大会マラソン女子の嶋原選手＆加納選手の応援をお願いします。

ではおやすみなさい。

Running日誌(11/12)＆わかちゃんのNYおみや

今日は初参加の京都ナイトランナーズに誘ってもらい行ってきました。
超練習追い込み不足でいびがわを迎えるのがあまりにも不安やし、ゆっくりでも少し走ろうと。
京都駅をスタートして二条城までRun。
そして二条城で自由Runしてまた京都駅まで戻ってくるっちゅうコース

自宅から京都駅まではRun仲間3人とJOG。
二条城では34人の集団でまず1周JOGしてそのあとフリーだったので、2周（約3.6キロくらい）Run。
はじめてアミノバリューのアプリで計測したらキロ4分13秒でした。

今日はトータル約18キロ。
帰りに京都駅でクリスマスのイルミ見た。


そしてこちらはわかちゃんからのニューヨークお土産
INYのチョコとミニバッグ

NY行く直前のお誕生日のお返しにってくれはりました

白で可愛らしい手提げやし、ちょっとそこらに雪音ちゃんとお散歩やらお買いもの行くのに使えそうです。
ちょうどが3本入るわ。
しかも500のロング缶が

明日は黄砂やし、いびがわの用意でもしてゆっくりしよう。
でもミツハシでのミズノイベント行きたい｡｡｡

おやすみなさい。

Running日誌(11/2)&キヨさん・加納さん応援タオル

11月も2日目。
今日は自宅⇔七条大宮往復＋梅小路公園Runしてきました。
距離にして17キロほど。

いや～2日間走らないだけで、何て体が重いのやろう
体重自体は61キロ前半で8月末の道マラからほとんど変わっていないのに、呼吸やらあちこちがしんどい
やはり走れる限り少しでも毎日エンジンをかけることが必要なんですね。

明日はわか練で長居公園のリレーマラソンに出場
30Kコース（2.8K×10＋２K)を4人で繋ぐのです。
わか練では3チームプラス１で参加なので、この中では頑張って1番になりましょう

終わってからはもちろんのだね。
これのために行くもんやし。

最後に帰ったらセカンドウィンドからアジア大会応援タオルが届きました

W/川越監督のご挨拶が付いて

27日にはこれ持って応援するから、お二人さん頑張ってね～

明日丹波ロードレースの10キロ・ハーフに出られるRun仲間の皆さん、アップダウンに負けず自己ベ狙って頑張ってください。

Running日誌(10/28) & チョッカーナさん

今日はわか練。
朝からのもお構いなしで、練習会の前にはあがっていました。
スゴイねえ～。

今週の全く走れていない状況を打開すべく、鬱憤をはらしてきた～
まずは最初みんなで2.5キロの外周Run。
その途中で何と珍しくハラがおかしい。
トイレのある荷物置き場まではまだ1キロ以上あるし｡｡｡

猛ダッシュです
何とか事なきを得て、その後は速いランナーさんと話ししながらキロ4分20-30秒くらいのスピードで今日は走らせてもらった。

おかげで今日は10キロチョイのラン。
ようやく今月200キロ超えました

帰りは地元のイタ飯屋さんに寄って×３とこないだの黒枝豆食べて帰りました。


明日・明後日ともう少し距離伸ばしていきます。