明日は武庫川ゆりかもめ70キロ走。

こんばんわ。
明日はGWレース第2弾です。

朝の4時に起きて兵庫の武庫川まで行って河川敷走ってきます。
10キロのコースを7周するもので、とりあえず目標は完走

こないだの土曜に富士五湖に出られた皆さんにがんばりもらったので頑張ってきます

今日はファイテンさんで膝と腰もケアしてもらったしね

では明日早いのでおやすみなさい。

GW前半戦終了。

こんばんわ。
今日で前半のGWが終わりました。

明日は仕事です

しかも明日はClientにPresentationでございます～
売上に直結する大事なものなので気合一発

それはさておき、先週末（木曜かな）にユズスコなるものを頂戴しました
ゆずコショウにに沖縄産の島唐辛子を加えたもので、なかなかピリ辛です。

珍しいもんなんかな今日はから揚げとカルパッチョに使ってみました

こんなんあるって知らんかったし新鮮な味でした。

さて明日チョロっと仕事をしたら、また休みです。
3日はゆりかもめ70Kに出場。
なんか朝が早いそうで｡｡｡

そして5日もイベントです。

8日はなんやろ何かあったな。

一日挟んで盛りだくさんの後半に向けてパワーつけていきましょう。

4月のRunおまとめ

こんばんわ。

今月のまとめです
先月よりはちょっとは走ったよ。

ハーフ2つにその他もろもろ

距離的には109キロとあかんねんけど。

ほんまは今日走って150キロの予定やってんけどね。


明日から5月。
来月こそしっかりやろう

Partnnerよろしゅうね。

ようやく｡｡｡鴨川ゆっくりRun結果。

こんばんわ。
今日は昨日のをしっかり残して参戦。
だって帰宅がAM4時でしてん

SWAC大角コーチも今日は一緒に出場。
キロ４で引っ張ってもらおうと思ったら、FunRunでした。

それでとってもらった写真を少々。
まずはスタート。
某親子とおもろいオッサン。


今日は10キロに出場してんけど、3キロと同時スタートで3キロに出た小学生に思いっきり離された
それでも3キロ以降は何とか先頭で走ってましてん。

でも5キロ過ぎでついに抜かれて｡｡｡
結果そのまま2着でした（100人くらいかな）

前半のぼりでフォームガタガタ。


後半下りでイケイケ


Timeはまさかの自己ベストで39分55秒くらい（自己計測）
若干距離（10キロないらしい）に不安はあるもののまあベストはベスト

練習ほとんどしてない割には頑張れた


明日はRun予定がになったし今月はこれにて終了かな。

ではまた明日。
今日走ったみんなお疲れ様でした。

明日府富士五湖走る仲間頑張ってね

本日仕事てんこ盛りなり～

こんばんわん
ありがとうさぎ～

ゆうてる場合とちがって、仕事がてんこもり｡｡｡

いろいろと書きたいこともあったけどなかなか時間がなくてです｡｡｡
今日ももちろんわか練には参加できず、今月も強烈に少ない走行になりそうです

でも明日は鴨川のゆっくりRunに出るぞ～。
一緒に行くPartnnerよろしくね

そしてそのあとGWはあれやこれやと走ってきます
練習中のも目標は150キロですよん

ではまた明日。
おやすみなさい。

志摩から帰ってきました～Blog復活。

帰宅が遅くなりましてすいません

長期遠征になっちゃったね
すいません｡｡｡ウソです。

いろいろやんごとなきことがあって今に至りました。

とりあえずここまでの毎日を時系列で｡｡｡

☆16日(Su)　志摩からの帰り。
　志摩は一眼持っての撮影RuｎのためTimeは史上最遅で2時間5分。
　帰りの近鉄特急でお疲れさんシャンパン飲んだら、栓がだいぶ向こうにポーンって
　皆さんすいません。

☆18日(Mo)　志摩の筋肉痛。
　アップダウンの爪痕が｡｡｡
　ふつーに働いていました。

☆19日(Tu)　てきと～一日
　お昼はびっくりドンキー
　
☆20日(We)　夜は飲んでNight

☆21日(Th)　この日も飲んでNight

☆22日(Fr)　仕事長引き｡｡｡
　　気分転換のりものNight
ランナーズの川柳に載っています
　　見てくださいね。

☆23日(Sa)　らび蔵さんお爪キリにおでかけ。
　　夜はグランヴィア京都のDinnerバイキングへ。
　　これまたReportしますね。

☆24日(Su)　わか練チャリティRUN2回目。
　　たくさんの方にきていただきました。
　　大角コーチも来てくださりました。

☆25日(Mo)　めざましTVの占い1位

　昔から占い1位はあかんねん
　この日も大阪と滋賀で豪雨に面会
　せっかくかった傘も一瞬で折れてさようなら。
　
　☆26日(Tu)　九州新幹線。
　　たまたま見れた。
　
　　　
　　この日も飲みまくりNigｈｔ。

　☆27日(We)
　　
　今日は研修。
　どんよりしていたね。

まあこんな感じでした。

明日もだけどまた。

おやすみなさい。
これからもよろしくお願いしますね。

志摩にいってきま～す。

おはようございます。
これから近鉄特急で伊勢志摩です
お昼前から11キロほど走ってくるので、行きの電車はノンアルコール

夕方までの我慢です。

荷物はどさっと入るこのバックで準備完了
防犯係はUnicefくまちゃんです

ではいってきます
遊びにいくのでハーフのTimeは目標2時間切り

遊んできたご報告はま明日以降に。

明日から志摩RoadPartyTour｡｡｡

こんばんわ。
今日は滋賀でお仕事を昨日に続いてしてました

こちらは大津SAでのひとこま。

昨日の彦根に比べたらやっぱり気温が高いのかな、葉桜になってた
でも下界の景色はいいもんだね。
（大津市民のみなさんすいません）

お昼は京都の新福菜館でラーメンを
大人気のお店だけに並んだよ。


こんな感じで明日からはいよいよ志摩です。
明日はちょっとOfficialな感じで走ってみて、日曜は本番のRace。
でも明日の夜は宴会だし、腰も痛いしどれだけのPerformanceだせるかわからんわ

とりあえず頑張ってきます。

明日は内容スカスカです。

ではまた。

おやすみなさい。

SWACからのメッセージ＆彦根さくら＆腰がちょっと｡｡｡

こんばんわ。
まずはこちら。
http://swacosaka.jugem.jp/?eid=104#comments
セカンドウィンドのみんなさんで綴るmessage。
偉そうなことは何もできないけど、よかったら見てください。

ちなみに僕の出番はこちら。

監督・選手・コーチetcです

さてこちらは今朝の滋賀・彦根城。
打ち合わせが9時半やのに8時過ぎに着いてしまって仕方なく観光
お城が開店前なので外周を散歩。


キレイやったよ


彦根はまた来週もやってきます。

そんなこんなで本題（これが？）
今朝から腰に違和感があって、お昼すぎたらますます悪化
歩くことも辛い。
もちろん週末にハーフなんてどないすんねん
左側だけ痛すぎます。

原因不明の強烈な痛みが土曜にはなくなることを祈って寝ますね。

おやすみなさい。

久しぶりの電車です。

こんばんわ。
久しぶりに電車ヲタク。

東京のRun仲間に送ってもらった電車

カシオペアで～す
これに乗って上野から札幌行きたいわ～。
8月の道マラはそうしよ
プラン組んでみよみよ

東京に仕事で行く時もサンライズで行きたいし。
電車はいいね。
ゆっくりできるし楽しいし、酒も飲めるし（結局そこや）
土日の志摩行くのも近鉄特急で派手に宴会しよう
（行きは無理かな）

実は3月11日で退役した雷鳥は長岡京の車両基地にそのまま止まっています（今も）
写真を撮るチャンスはまだあるねん。
いつか行ってやる。
この間たまたま見た2両編成の電車も気になる。

そんなこんなで明日はもう木曜。
日曜のレースに向けて｡｡｡何もできそうにないね。

おやすみなさい。

Run日誌＆福井駅前Mからプレゼント

こんばんわ。
今日は平日としては久々に長いところを走ってきました

距離にして約22キロ
おかげでアキレス腱の横が痛い｡｡｡
なんでこんなにヤワな体なんやろね～
今週も週一ランナーとなりそうです。
ふくらはぎマッサージして痛みをほぐそう。

さて去年に引き続き、福井駅前のカレンダー（正確には中日新聞社からですね）が送られてきました。

完走者の順位・氏名の入った新聞も一緒に。

こういうのがあると大会をあとで思い出すことができて嬉しいんやね～

去年は元気にランパン＆ランシャツやったけど、今回は寒くて着替えまでしちゃって｡｡｡

これもらうために来年もエントリーしようかな。

明日は大阪城公園でSWACランニング教室です。
皆さん花見の誘惑に負けずがんばりましょう。

いよいよ明日から開幕

明日からプロ野球が開幕
いろいろあったので多くを語る気はありませんが、楽しみです。

選手たちのプレーに注目し、最終的には阪神の優勝が見れればベストかな

自分のBestを尽くすこと＝これでOKだと思います。

仕事もそうやん。
会社のためではなく、自分の給料をあげるために働く。
それが結果的に会社のプラスになる。

自分勝手ではなく一生懸命稼ぐこと・楽しむことは絶対にすべてを好転すると思います。

その思いで頑張っていこう
明日は走るぞ～。

待ってろ××。（どこでしょう？）

おやすみなさい。

花見な日曜 IN 円山公園｡｡志摩向けお買いもの。

こんばんわ
今日は家族で京都のザ花見である円山公園に行ってきました
行ったのはお昼くらいでまだちょうど大混雑の前。

でも僕はその前にお買い物に行っていて遅れていったんやけど、大混雑に巻き込まれてしまったよ。
そしてお昼から宴会


一応缶ビールは持って行ったものの、あったら買うでしょ生ビール
ところが一杯800円

買えませんよその値段じゃ

そして宴も終わり、〆に天下一品でラーメン食べて帰宅。
あ、ちなみに僕以外はスイーツでしたよ

帰ってからは統一地方選挙に行ってきました。

さて今日のお買い物です
志摩RoadPartyも近いので足元と腰を重点的に
（意味不明）


足元はビタミンカラーで腰はエキゾチックな感じで、地味にまとめてみた。
これに志摩はピンクのデカバックでいきます。


明日からも志摩ウェア頑張ろうっと

おやすみなさい。

明日は教室そして来週は志摩

こんばんわ。

明日はSWACのランニング教室IN大阪城公園です
行くつもりやったけど疲れもたまっているので不参加｡｡｡

相変わらず走れていまへん
代わりに明日Familyで花見に行ってくるぞ～
（どこが代わりやねん）

京都もさくらが満開ですねん。
この先一週間くらいがピークなんかな。

そして次週は志摩ロードパーティ。
アップダウンが激しいコースらしいけどガツガツ走ってやる～。
前日もイベントがあるらしいし楽しみやわ

今週も終わりましたが来週も楽しく生きよう

おやすみなさい。

新しいコースター

こんにちわ。

会社のマグカップを新しくしたので、コースターちゃんも新しくしました

さくら色よりはちょい濃いけど、ドぴんく


デスクマットはグリーンなのでとっても映えてキレイやねん
デスクがどんどん賑やかになっていってとっても楽しい


ここに来週にはモニターちゃんもやってくるのでそっちもデコレーションせねば

そんな感じです。

福井駅前HMお写真と今日の寄り道

こんばんわ

今日は帰りに近鉄京都駅の構内にあるCAFEに少し寄り道
350円でおつまみ付いて生ビール
電車が来るまでの間を仕方なくつないだよ

こんなんが駅の構内にあったら危険極まりないです～。

そして帰ったら福井駅前のがアップされていた
予想通りのガッタガタ写真やなあ。
ホンマ勘弁してほしいわ。
こっちが競技場に入る手前。
（歩いてるとこ違ってよかったわ）

そしてトラック。


この大会は実は一昨年が1時間49分で去年が1時間39分、そして今年が1時間29分と10分ずつ短縮してるねんな。
あと3年で1時間切れるかな

アホなことばかり言ってないで寝ます。

明日はまたやし｡｡｡

おやすみなさい。

桜ですね。

いよいよ桜の季節(^_^)v
大好きなピンクカラーの時期。

毎年この時期は杉→ヒノキの花粉前線にどっぷり乗ってエライ目にあってんねんけど、今年は注射一本でとっても快適o(^-^)o

さくら色の風景を楽しんでいます。

この間ファイテンで買ったさくら色のネックに合わせてブレスを作ってもらった(^w^)

さくら色ってホッコリさせてくれていいよね～。

みなさんもさくら色のグッズで春らしくほがらかになりましょう。

北海道マラソンエントリー完了。

こんばんは。
今年もエントリー始まりましたね北海道(^_^)v

朝から今日は研修で自分で出来ないからRUN仲間にお願いして友達エントリー(*^o^*)

この大会はセカンドウィンドのOfficial Raceなのでまた打ち上げも盛り上がろう。

完走メダルがめちゃお洒落やしそれも欲しい。

頑張るぞ～。
待ってろ札幌！
ジンギスカンっビールたち。

福井駅前HMご報告。

昨日はレース後の大宴会でダイナミックに飲んでしまいクラクラでした

朝も酒臭く、さいてーな週明け。
でも楽しかったしいいっか
反省ゼロです。

さてさてレースレース。

まずは行きのサンダーバードでSDの中身作り
ベースはMUSASHIのリプレニッシュです。


会場に着いたらそのSDを大会本部にお預け。

10Kと15K地点に連れて行ってくれます。
僕も連れて行ってほしかったよ～
この大会はハーフが最長なんやけど、とっても珍しく誰でもSD置けるのに、そんなに置いていない。
給水2つしかないし苦しいのにもっと開示して活用できたらいいのにね。

ようやくスタートです。
スタート＆ゴールが別で早くに荷物を預けるので、寒くてスタート10分前まで喫茶店で待機
コーヒー飲んでから走るの初めてやわ～。

レースは最初の1キロを4分30秒ほどで通過（ロスが30秒くらいかな）。
そのあとはキロ4分前後でず～っと進み、いつの間にか15キロ。
10キロ通過のタイムが昨年10月に出した敦賀10Kマラソンのベスト超えてびっくり

自己ベストも視野に入った15キロ以降で強烈な向かい風に押さえつけられ（大阪HM以上）、走る気が完全になくなってしまった。

結局最後の6キロチョイを渋って28分かかってしまい、1時間29分30秒でした｡｡｡
一応公認の部では26位（87人だけどね）

ではTIME。
カッコ内は5キロごとのLAP。
最後は1キロチョイ。

5K 0:20:24 (20:24)
10K 0:40:33 (20:08)
15K 1:01:15 (20:41)
20K 1:24:24 (23:10)
FIN 1:29:30 (05:04)

15キロまでキロ4分数秒で走れたことは満足
また頑張ろう。

そしてご褒美の宴会
ちなみに午後2時スタートです

まずは辛鍋。
寒かったからあったまった～


そして白エビの素揚げ。
富山名産ね。


ここで生ビール大×１と中×３＆熱燗2合。
お土産やさんで日本酒試飲して、サンダーバードで地ビール×１・缶ビール×１・ワンカップ×１でぐちゃぐちゃ

福井駅でのヨレヨレです。


マラソンのあらへんね。

まあこんな感じでした。

明日もがんばろう。
おやすみなさい。

福井駅前HM

ほんまにマジでRunしました。
１時間２９分３０秒｡｡｡

後半の向かい風にやられました。
明日詳細やります。

今日は飲みすぎごめんなさい。