Run日誌＆福井駅前Mからプレゼント

こんばんわ。
今日は平日としては久々に長いところを走ってきました

距離にして約22キロ
おかげでアキレス腱の横が痛い｡｡｡
なんでこんなにヤワな体なんやろね～
今週も週一ランナーとなりそうです。
ふくらはぎマッサージして痛みをほぐそう。

さて去年に引き続き、福井駅前のカレンダー（正確には中日新聞社からですね）が送られてきました。

完走者の順位・氏名の入った新聞も一緒に。

こういうのがあると大会をあとで思い出すことができて嬉しいんやね～

去年は元気にランパン＆ランシャツやったけど、今回は寒くて着替えまでしちゃって｡｡｡

これもらうために来年もエントリーしようかな。

明日は大阪城公園でSWACランニング教室です。
皆さん花見の誘惑に負けずがんばりましょう。

RUN日誌

今日はわか練に行ってきました。

いつまで寒いねんゆうくらいの気温。

でも走り始めるとポカポカ
ダジャレの素敵なおじさまとランデブー。

2.5キロを一周したあと、1.3キロコースを5周しました。
そのあと少しダッシュがあり、久々に10キロを超えた

喜んどる場合ではないけど、城陽の準備完了かな。

明日はリッツカールトン大阪でお食事やしまたレポートしま～す。

Run日誌(3/4)

こんばんわ .

今日は淀屋橋～大阪城公園を走ってきました
久しぶりぶりの追い込みRun

前半5キロはキロ5分ちょっとで、後半は4分30秒～最後は4分までビルドアップ
息がゼイハアゆうてた｡｡｡

これでとりあえず日曜の桑名HMはFunRun何とかなるかなあ

今日はお昼に仕出し弁当をみんなで食べました。


ちなみにこれにご飯とふりかけ、味噌汁が付いて365円。
激安～。
でも食べられるもの少なかった｡｡｡

ではまた明日。

Running日誌(3/3)雛祭りRun？

こんばんわ。

今日は雪音ちゃんとその他大勢の女子のための桃の節句

わか練ではひなあられが振る舞われました

お腹が減っていたので、普段あんまり食べないアラレをばくばくほうばり｡｡｡
今日の御所は強烈に寒かったのもあったんやけど、「このアラレ少し塩辛いな」って
はい鼻水こぼれてました

今日は練習で東京帰りのRun仲間とJOG。
6．3キロでした。

最近、ちょっと混乱の日々が続いていてBlogの更新もままならん状態で、みなさんのところに全然訪問に行けずごめんなさい
近々行きますのでよろしくです。

さて今日は福井駅前HMのための用意をしてきました。

大会までがんばろう。

今日も写真なしで色気なくすいません。

おやすみなさい。

明日はガガーッとはしるぞ～

2月のランまとめ。

今月は28日まででしたね(^_^;)

うっかり八兵衛でした。

さて2月は大会3つに出ました。

先ずは大阪ハーフの勢いだけで本命の別府大分毎日マラソン。
フルベスト更新するも、大阪で痛めた足首とレース中のアクシデントで目標達成できなかった(>_<)

そのあとはファンランの鈴鹿サーキットとバレンタインラン。

走行距離は2ヶ月連続で200キロを切って、185キロくらいでした。
3月はハーフ二本と10キロに出るのでボチボチ冬眠から覚めますね。

では来月もよろしくです(^O^)

Running日誌(2/24)

こんばんわ。
今日は木曜なので御所でわか練に参加してきました

先週はもあり少なめだったけど今日は結構いたかな。

練習はいつもの外周＆内周でJOG+ペースアップ走。

そのあとは久しぶりのわか練での飲み会

相変わらずの楽しい夜でした。

そろそろ3月6日の桑名ハーフに向けてちゃんと練習せなあかんよな～。

一応マジランは少しスライドさせて3月13日の城陽10キロからにします｡｡｡
ハーフはそのあとの淀川国際｡｡｡
両方大嫌いな河川・土手コース

頑張ろうかな。

Running日誌(2/17)とチャリティーイベント。

今日の御所は
ここまでの雨はわか練に参加させてもらってからは初めてかも～

でもみんなでワイワイと楽しく走って、その後は談笑
先週の各々のレース回顧など、楽しい時間はすぐに過ぎるね。

一応今日で今月100キロ超えました

さてこちらは今日行ってきた、第21回チャリティー・オークション「芸術家と文化人の作品展」です。
これは高島屋京都店にて昨日の16日（水）から20日（日）まで開催されているものです。
全体の雰囲気。


ここにセカンドウィンドから嶋原選手＆加納選手のアジア大会着用ウェア（サイン入り）が出展されました。



オークションの収益金をアフリカ・マラウイにおける「飢餓の起きない村づくり」と、パキスタン水害被災者支援に寄付されるそうです。
この会場に陶芸や、書道、華道、茶道、洋画、漫画、などさまざまなジャンルの作品が出展されておりました。

皆さんお時間があれば是非一度のぞいてみてください、

あ、写真は主催者の許可をいただき撮影しました。

では入札お願いしますね～。

Running日誌(2/16)

こんばんわ。

今日はお久しぶりに西京極サブトラックで真面目にRunしてきました

お昼間には佛教大学・シスメックス・ワコールの各選手が練習に来られていたんやって
練習としては｡｡｡
　JOGを2キロ
　キロ5分15秒～4分50秒のビルドアップ＝3,200M
　1,000Mの全力Run＝3分20秒
などなど

真面目に走るとしんどいね

今週・来週末はレースがないので、ちょっと長い距離を走ってみようかな。

明日はわか練です。
それも楽しく頑張ろう。

ではまた明日

Running日誌(2/15)

こんばんわ
今日は昼間に時間があったので大阪城公園を走ってきました

荷物を置いて行ったランステに携帯を忘れてしまってないねんけど｡｡｡

今日は大阪城公園内の大阪ハーフコースや国際女子コースをブラブラとRun

ちょっと前のことが鮮明に思い出されて楽しかった。

ランステに荷物を置いて走れることでストレスもなく、また交差するランナーさんとの一瞬の交流が走る気を高めてくれます。

今日のRunでようやく今月は約90キロ。
（別大入れてですけど）

2カ月連続で200キロ以下が見えてきました｡｡｡

明日は頑張るぞ～

Running日誌(2/10)

今日は御所でわか練に参加してきました
火曜・水曜とJOGは入れているものの、まともに走るのは今週今日が最初

2.5キロのアップをして1.3キロ×４走ってきました。
途中からペースを上げてめちゃ疲れた。

東京マラソンに出るメンバーと今日は一緒に走らせてもらったんやけど、別大で燃え尽きた僕とは違って気合十分でついて行くのがいっぱいでした。

とりあえずこんなんで今日は終了。

明日は鈴鹿サーキットのクウォーター行ってきます
10．5キロやしFunRunで５5分くらいかけて楽しく走ろう

ではおやすみなさい。

Running日誌(2/3)＆今日は節分

今日は日曜の大阪HM以来のRunを御所でしてきた

内容としては2.5キロのJOGのあとキロ5分30秒のペーランを3.9キロと1.3キロの全力走。
最後の1．3キロは5分9秒と、今までのワーストでちゃった

要因はイロイロあるもののあかんわ～

こんなんで別大をちゃんと走れるんやろか｡｡｡
不安しかありません。

まっええか
何とかなるやろ

さて節分にあわせ、わか練の帰りに巻き寿司買いました。

カーボでの食事制限が外れて、タガが外れた私は大暴走
切り餅6個と焼きそば・巻き寿司食べちゃった

せかっくの体重59.4キロは一日天下ね。

明日はマッサージ＆お買いもの？な感じでいよいよ別大で～す。

ではおやすみなさい。

Running日誌(1/26)＆仙台国際HM参加要項届く

今日も寒い夜Run
しかしつべこべ言ってる時間はもうあらへんあらへん
なので奮い立たせる意味もあって、今日は西京極サブトラ競技場でトラック練習。

最初は6分ちょっとのJOGで入って、最終の1,000Mは3分28秒でおしまい。
その他のRun含めて約9キロほど走ってきた。

毎日少しでも刺激を入れていい状態に持っていきたいもんです

もうひとつは、仙台国際ハーフマラソンの参加要項が届きました

去年の参加者に送ってくださっているのね～。

この大会は男子の参加資格がハーフ持ちタイム1時間40分（ネットで1年以内の公認記録・陸連限定）であり、札幌国際ハーフに次ぐ資格が必要なハーフです。

昨年は牛タン食べ過ぎて、後半失速
最初の10キロ関門が48分なので焦って走ったのもあったんやけどね。

申し込みは2月1日から

実業団からも多数出場のレース。
有資格者の皆さんどうですか？

明日はわか練ビルドアップ？かな。

Running日誌(1/25)

今日は高槻の筋肉痛を取るべく（）Run。

京都市内をガツンと行ってきました

コースは神宮道～清水寺～三十三間堂｡｡｡等々。
夜なのでもちろん中に入るわけでなく、なるべく信号に邪魔されず、程よいアップダウンを設定して駆け抜けた
距離は約10キロで1時間くらいかな

スピードアップしたり落としたりと、いろいろ試してRunしてきた。

大阪前に何を焦って､､､ってな感じなんですが明日も頑張りましょう。

Running日誌(1/18)

今日も寒かった～

暑いとか寒いとか文句ばっかり言ってられないので、ちゃんと久しぶりに走った。
夜はランデザインさんの闇練に今年初めて参加。

こちらではキロ5分弱で約7キロ走ってきた。

それ以外のRunも入れて今日はトータル13キロ

今年の中では比較的ピリッと走ったよ

でも今後の予定を考えるともっともっとしっかり走らないといけない。
たるんだ気持ちを引き締めて明日以降もRunします。

おやすみなさい。

あけましておめでとRunです。

新年明けましておめでとうございます
関西は昨日の雪が残りちょっぴり白いお正月

僕は近所の伏見稲荷大社に行ってきました。
もちろん元旦RUNでね

距離にして７きろくらい。

鳥居の朱色と雪の色がなんとも綺麗だった。
いつでも見れる景色ではなく、さらにピリッとした気温がたるんだランナーを引き締めてくれたよ～

とりあえずこのあとはニューイヤー駅伝で盛り上がって
あとは酔っ払いです。

明日は西京極でガンガン走る。

あ。今年の目標ね。

フル
　3時間5分
ハーフ
　87分
10キロ
　38分
100キロ
　サブ１０

こんな感じです。
どれができるかわからんけど、
結構高いハードルやし応援お願いしますね。