３月入りました。

もう弥生ですねぇ。

そうこうしてるうちにお雛祭りです。
でも何でもぐちゃぐちゃにしてしまう怪獣がいるので今年は出せなまま(;_;)

さて3月初日は慌ただしさに包まれてランお休み。。。

実は日曜の大阪フル試走で下半身が割と筋肉痛なんですわぁ(-.-;)
情けないです。

でももうだいぶ引いたし、日曜の桑名ハーフに向けて動き作りをしていきます。

来週は火曜日と木曜日に大阪mizunoでセカンドウィンドの大角コーチによるクリニックが始まります。
また来週末には名古屋で川越監督と尾崎朱美選手によるクリニックも開催されます。
名古屋国際女子の応援兼ねて是非行ってください(^O^)

僕は尾崎さんにイロイロとレクチャー受けてタイムも更新してるのでオススメですよ。

ではまた。

別大完走証とクリニックご案内

こんばんわ。
今日ポストに別大の完走証が届いていました
毎日新聞の号外と一緒に。

こちらには完走者全員のタイムと順位が掲載されていた
記念だし嬉しいね

来年は｡｡｡
参加資格も戻るやろうし

さて、こっちはSWACの宣伝です。
セカンドウィンド大阪にていよいよ3月からクリニックが始まるのですよ～
内容は以下です。

http://swacosaka.jugem.jp/?eid=42

2つあってこっちはフォームについて

　全3回　　18：45～　ミズノランニングステーション淀屋橋にて受付
　　　　　　　19：00～20：30　クリニック
　第1回　3月　8日（火）　自分のランニングフォームを知ろう！フォーム修正アドバイス
　　　　　　　　　　　　　　　　（※動画撮影あり）
　第2回　3月15日（火）　簡単筋トレで正しいフォームを身につける！
　第3回　3月22日（火）　ランニングフォーム最終チェック！　（※動画撮影あり）

もうひとつはスローランでDIETです。

関心ある方是非。

ではまたあした。

別大毎日マラソン結果 【自己ベ更新】

別大のご報告が遅れました

タイムは3時間10分59秒で、昨年12月の防府読売からちょうど1分短縮の自己ベスト更新です。
フル2レース連続で59秒って｡｡｡
悪あがきスパートだけは一人前のようです

以下LAP

5キロ　0:22:00
10キロ　0:42:58
15キロ 1:04:21
20キロ 1:26:52
HALF　 1:31:48
25キロ　1:49:52
30キロ　2:13:39
35キロ　2:37:21
40キロ　3:00:51
FIN　　 3:10:59

（完走男子1616人中1102位）

今回のレースは大目標であり、またとない最高峰の舞台だったこともあり当然テンションは高め。
スタート地点です。



大角コーチからのご挨拶。


レースは最初からの突っ込みが相当きました
3キロ地点での元気なとき。
大角コーチからは「少し速い」って沿道からアドバイスがあったのに｡｡｡


最初の15キロは天気も良く快調に飛ばし過ぎやったね｡｡｡
その先から気温が下がり風が強く、体調がおかしく。
おかしくなるちょっと前です。

25キロ地点付近で軽い低体温症になったようで寒く、左の肩が動かず腕振りができなくなりました

ここからはほとんど足だけでの走りに。
体温が回復したのは38キロ地点くらい。
この間は福田六花センセーと抜いて抜かれての争い｡｡｡

右に六花センセーの頭が写っているね

最後は3時間一桁Finishを諦め、自己ベストの更新のみに全精力を注いで何とか走り切った。


レース自体は前半の貯金を後半に食い潰すという、いつもの展開であったが、今回は体調不良を起こした上に、足首の痛み・ふくらはぎの故障も発生し、本当に長い42.195キロだった。

それでもギリギリのベストを更新し完走できたのは皆さんの応援のお陰です。
初めてリタイアを途中で考えましたが、応援が僕を最後まで走らせてくれました。
完走タオルも格別です。


ありがとうございます。

この別大にてマジRunは少しお休みに入ります。
当面は楽しいレースに出て、また復帰します。

明日はそんなにないけどレース以外の報告しますね～

最後にこちらは別大出場のチームメイト。

セカンドウィンドACの仲間です。

※のうち私のRunと全員集合写真は大角コーチのアルバムから転用させていただきました。

別大へいざ出陣！！

おはようございます。
ついに別大当日の朝です

昨日はよく眠れましたか？
はい。酒で｡｡｡

さっき二日酔い抜きのJOGしたらしんどかった

おにぎり食べながら準備してます。



今日の目標
3時間一桁台。

自分自身と闘って、目標達成したいです。

Blogでの応援コメント以外にもみなさんからたくさんの応援をいただきありがとうございます。

割といっぱいいっぱいでお返事ができなくてすいません。

レース後にまたご報告をさせていただきますね

では行ってきま～す

別府に入りました

こんばんわ。

いよいよ別大
今日は朝からお車で迎えてもらって、夕方に別府に到着。

途中のあんまりないｋど｡｡｡

こっちは到着の会場「ランナーの広場」


別府駅でのヒトこま。


IDその他。
大事な大事なものですね。

明日頑張ってきま～す。
おやすみなさい。

みなさんから戴いたコメントは帰ってからおかえしします｡｡｡

別大の準備中。

用意がグチャグチャで進まないよ～

荷物はまとまってない｡｡｡


まあ明日は車で連れてってもらうので、でかBAGにエイって感じになるんやろうけどね。

とりあえずこんなんですいません

明日は朝からテクテク別府まで行ってきます。

到着予定は16時くらいかな。

丸亀HMに行かれる方・中途半端に前泊される方etc｡｡｡
口熊野に行かれる方｡｡｡
木津川マラソンの方｡｡｡
（他もあったかな？）

場所は違えど頑張りましょう。

おやすみなさい。

いよいよ気分は別大

今日は水曜日、週の真ん中

いよいよ別大のプレッシャーが体にやってきたよ

大阪HMのあとは少し足の状態が良くないのもあり、完全休養しとります。
（怪我ではないのでご心配なくね）
3日間走っていません

明日はわか練だし、少しRunしないといけないです～。
長い距離は今は踏めないので、ピリッといい感じで別大につなげます。

ナンバーカード引換券が来たら、引き締まるよね。


今年最初のフルであり、最大のレースなんだし、自分で行きたくてエントリーしたんだし頑張ろう

明日の午前でカーボの食事規制も終わるし
体重が久しぶりに60キロを切りました。

ご飯とラーメンたくさん食ってやる
太ってやるぞ～

ではおやすみなさい。

1月のRunningまとめと高槻お写真など。

今年最初のRunまとめ。

1月はレースは2つ出場。
高槻の５Kと大阪HM。

Runとしては193キロ（レース＆マラニック込）でした
昨年6月以来の200K以下

2月はレースに3本予定しています

本命の別大と鈴鹿サーキットRun、そして神戸のバレンタインラン

今週末から来週に集中していて、それ以外は練習に明け暮れるつもり。
でも別大以降の目標はちょっと先で見えにくいねんなあ

来月も頑張ろう

ではここから高槻のお写真

まずはスタート。
見つけられますか？


そのあとの勢いのあるときの走り。

オールバックになってるし｡｡｡

最後のあたり。
着地がしっかりできてません｡｡｡

見た目だけニセ実業団みたいな感じで

2月も頑張りましょう。
（一日終わりかけやけどね）

大阪ハーフマラソン結果【自己ベスト更新】

昨日は飲みすぎたあ
（今年何回目）
寒さに任せて熱燗で撃沈が今年は多すぎる｡｡｡

さてさてレース。
まずは大角コーチにレース前にお会いして


バックは城H。

昨日はたまらんくらい寒かった。
この気温でランパン＆ランシャツありえへん～って感じで
わか練のみんなには見てるだけで寒いって言われるし｡｡｡
（本人のほうが寒いちゅうねん）

レースは12時10分に国際女子と同時刻スタート

大阪城公園内を約2周し、森ノ宮から長居競技場へ

最初の5キロは公園内で色んなRun仲間とエール交換しながら走り、その後は強風との戦い
止まるかと思ったぐらいの突風があったよ

レースは後半でさすがに落ちるも、何とか踏ん張って1時間27分8秒（スタートロス17秒）でゴール。
とびっきりの自己ベスト出ました


昨日は寒すぎ＆強風にシャーペン並みの細い心は何度もポキっといきそうでしたが、頑張った。
久しぶりに快心のRunできた気がする。

昨年11月下旬の名古屋HMで出した1時間31分台のベストを2カ月で4分短縮できた理由は自分でもよくわからんが、別大への弾みにはなった。

そのあと上機嫌で撃沈は言うまでもないね

以下ですタイム。
カッコは5キロのスプリット。最後は1キロチョイ。

5K 20:54
10K 40:53 (19:59)
15K 1:01:40 (20:47)
20K 1:23:04 (21:24)
Fin 1:27:08 (4:04)

1月のまとめは明日にします。

おやすみなさ～い

大阪ハーフ

とりあえずベストでました。

打ち上げまみれでまた明日

セカンドウィンドクリニックIN長居

今日は大阪国際女子＆HMの前日イベントでSWACのランクリニックがありました。
一年前は初心者風情で参加させてもらったのに、いつのまにか今回はプチスタッフ？ミタイナ。

前半はお部屋で川越監督の講義やキヨさんを交えてのトークショー


そのあとはクラスに分けてRUｎ。
僕はキロ5分チームで長居を2周（5.6キロ）＋流し3本。
中学生と張り合ってしまって疲れちゃった。 明日の会場はこちら。 僕らHM組も最後はこのマラソンゲートをくぐって長居競技場でゴールなんです 最終刺激も終わり不安しかないけど、いいことばっかり考えて明日は頑張ります

明日はSWACランクリニック

明日はいよいよ大阪ハーフ前日＆セカンドウィンドのランクリニックです。

去年のこのクリニックで川越監督＆キヨさん＆加納さんと出会いました

それからは何度か大会でお会いし、日本のトップランナーとお話をする機会が生まれました。

明日はわか練の方も多数参加
みんなで監督やキヨさんと楽しく走れたらって思っています

大阪HMは今年最初の本気ハーフ

大阪国際女子とのすれ違いもあるし、Run仲間とのエール交換をしながら走りたいですね

今日はグダグダなのでまた明日。

お休みなさい。

高槻お写真＆大阪マラソン発表＆その他もろもろ

昨日の高槻5キロで何と｡｡｡
今朝は筋肉痛
ありえへんわ～
どんだけ走ってないねん1月。

で、昨日相方さんの応援にいらしてたRun友に撮ってもらったお写真
スタート前にSWAC仲間と。

スタート地点「先頭です!!」


また、Run友にいただいた亀岡元旦R/Rの参加賞

大会は
で中止でしたが参加賞のキャラが可愛く、頂戴しました。
ありがと～

こんなんで高槻はおしまい。

さて今日は16時から大阪マラソン（10月30日開催）の記者発表があったそうです。
わがSWACのコーチが一般傍聴に行かれていました（先着20名スゴイ）

大阪の要項・コースについて私がとやかく言うことではないので控えますが、いい大会になるような気がします。
http://www.osaka-marathon.com/2011/
京都マラソンはごちゃごちゃ言うよ～
都のまさすたーですからね

それと最後にわか練仲間のこと。
年明けから調子を崩され、練習会はおろか普段のRunも出来ない状態でしたが、今日からようやくRun再開をされたそう
年はだいぶと上なんやけど、とっても親しくしてもらってるいい兄貴なので心配していましたが、ようやくお元気になられてホッとしてます
土曜のクリニック・日曜の大阪HM一緒に頑張りましょう。

ではこんなんで明日も京都を走ろう

高槻シティ5キロ結果｡｡｡

2011年最初のレース「高槻シティ国際」の5キロに出てきました。

TIMEは初のロード5キロということで、なんぼでも自己ベストです

19分31秒。
419人中28位でした。

今年最初ということで少しレース勘が鈍っていましたが、それ以上に体が鈍かった｡｡｡
会場は奥方のご実家から徒歩10分ほど。

歩いて会場へ。
会場ではゲストランナーの千葉ちゃんとNHKてっぱんの滝沢くんが大人気。

滝沢くんはドラマ放送用のシーン撮影もしていました。
放送は3月10日と11日

さてレース。
先頭からスタートするも、トラック内で既に第2集団へ
2キロ手前で高校生女子に抜かれる

LAP
2キロ地点で7分12秒。
4キロ地点で15分10秒

短い距離でも後半沈んでる

こちらは残り1.5キロ付近（奥方撮影）


今日はとりあえずキロ4分を切ったのだけが救いです。

大阪HMに向けて今週は真剣に練習しようと思う。
おやすみなさい。

別大の参加証きました～＆明日は高槻。

ついに来ちゃった。
60回記念大会の資格大幅緩和のおかげで出場させていただける、別府大分毎日マラソンの参加案内証が

大会HPには先日から出場選手リストの後ろのほうに名前も載せてもらったりして、少しピリッとした気分にはなっていたんやけど、ついに来ちゃったって感じ

前日は「ランナーの広場」っていう交流の場が設けられ、谷川真理さんもこられるそうです

わか練の方も数名（大先輩ばかり｡｡｡)出場され、SWACからも結構な人数出られるので、不安はないのですが、最近の練習量の少なさが

明日からのレースで気合入れて、最後の悪あがきしたいと思います。

さてさて明日は高槻5キロ。
仕上げ不足・スピード不足ですが、一応目標
キロ3分50秒で何とか駆け抜けたいと思っております
これで行ったら19分10秒

スタミナもないけどスピードもないので、トップに食らいついて引っ張ってもらってきます。
結果見てまた笑ってくださいね。

ではこれから土曜ワイドの法医学ファイル見て寝ます。
犯人当てるぞ～