グダグダのスピ練 IN 西京極

今日は志願のハイレベル練習会に参加をさせてもらってきました

西京極競技場のサブトラックでの練習。

照明もちゃんとあって、19時～21時で一人200円で使えるそうです。
昼間は野口みずき選手や福士加代子選手が練習に来ているそう

それはさておき今日のメニュー。
まず5周ほど各自ジョグ。
1,000M×5本で最初の3本が3分20秒・残り2本が3分15秒。
レストはジョグ100M。

今日は400M×5本のインターバルでいいと言われたのですが、とりあえず1本目だけは頑張りました。
1本目　3分23秒
2本目～5本目は400Mインターバル
　　　　　1分20秒前後（19秒～22秒）

ほろ苦い結果でしたが、これが実力。
皆さんだいたい3分20秒着るタイムで5本こなされていました
次は2本目を走りきりたい。
そしてその次は｡｡｡
この積み重ねですこしずつ付いていけるようになれれば

あんまり悔しいから西京極から京都駅手前まで、キロ4分～4分半のペースで一気に走って帰りました。
（距離4キロくらい？そんなないかな）

明日からも少しでも走って、丹後に向かいま～す。

プチカーボで少し疲れています。

おやすみなさい。

コメント 9

高レベルな練習会やね～

丹後に疲れを残さないようにね
by りつ (2010-09-15 07:40) 

素晴らしいハイレベル！成果はおのずとついてきますよ～(#^-^#)
頑張って下さいね～p(^-^)q
by kummy (2010-09-15 09:20) 

大丈夫、すぐについていけるようになりますよ(^-^)/

西京極から京都駅まで。どの道を走らはったかわかりませんが、西京極から五条烏丸までが4kmです。ちゃんと表示ありまーす。　五条烏丸から京都駅まで約1kmです。
by kazu-rin (2010-09-15 11:46) 

グダグダ？どこが？
充実した練習ですね。
1キロ3分20秒ですかぁ～
僕の場合、そんなスピード400Mがやっとです。
by Kすけ (2010-09-15 12:49) 

りつさん、
これからはゆっくり走って丹後の準備ですね。
わか練もゆっくりJOGでいきます。
by 都のまさすたー (2010-09-15 21:20) 

kummyさん、
焦らず秋に冬にゆっくりとでも成果が出てくればいいんですけどね。
練習の機会に恵まれていることに感謝です。
by 都のまさすたー (2010-09-15 21:21) 

kazu-rinさん、
ついていけますかね～｡｡｡
距離ありがとうございます。
せっかくだし距離だけ上方修正しときます。
by 都のまさすたー (2010-09-15 21:23) 

Kすけさん、
グダグダは僕の後半の走りですよん。
離れていますが一緒に大会や練習行きたいですね。

by 都のまさすたー (2010-09-15 21:25) 

西京極競技場の２００円魅力です。往復８キロ走って毎日でも行きたいですね！！成果は積み重ねの結果ですから徐々に出てきます。頑張ってください”丹後もです”
by マイタキ (2010-09-15 23:34)