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７月Runまとめ [Running日誌2010]
今日で7月も終わり。
今月の走破は約205キロ![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
いやあ、よく走りました。
レースは25日の10キロのみなので残りは練習。
練習も距離を延ばすLSD＆ダラダラ走だけではなくビルドアップやインターバルも取り組んだので、この距離は出来すぎです![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif)
内容まとめると先週は10キロでベストも更新でき、インターバルもまずまずの状況なのでこのまま8月もケガだけに注意してやっていきたいです。
さて今日は西京極競技場外周でビルドアップ![[どんっ（衝撃）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/161.gif)
2周(1.25K)×2ほどアップをして、そのあと加速![[次項有]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/117.gif)
キロごとのタイムは以下。
5:00
4:45
4:30
4:10
ここでヘバりました![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
トップは4:00－3:45までやってましたね。
とりあえず道マラでは4:40LAPをなんとか刻みたい。
あと1カ月濃厚に進めていきましょう![[ハートたち（複数ハート）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/139.gif)
今月も脚その他おつかれさまでした。
今月の走破は約205キロ
いやあ、よく走りました。
レースは25日の10キロのみなので残りは練習。
練習も距離を延ばすLSD＆ダラダラ走だけではなくビルドアップやインターバルも取り組んだので、この距離は出来すぎです
内容まとめると先週は10キロでベストも更新でき、インターバルもまずまずの状況なのでこのまま8月もケガだけに注意してやっていきたいです。
さて今日は西京極競技場外周でビルドアップ
2周(1.25K)×2ほどアップをして、そのあと加速
キロごとのタイムは以下。
5:00
4:45
4:30
4:10
ここでヘバりました
トップは4:00－3:45までやってましたね。
とりあえず道マラでは4:40LAPをなんとか刻みたい。
あと1カ月濃厚に進めていきましょう
今月も脚その他おつかれさまでした。
２０５キロお疲れ様でした。道マラの目標達成に向けトレーニング、頑張ってください。
by マイクタッキー (2010-08-01 10:38)
7月のトレーニングお疲れさまでした♪
いよいよ8月、頑張りましょうp(^-^)q
by kummy (2010-08-01 12:29)
マイクタッキーさん、
なんとか1カ月きばっていきます。
by 都のまさすたー (2010-08-01 22:07)
kummyさん、
いよいよですね。
怪我だけはしないようにいきたいです。
by 都のまさすたー (2010-08-01 22:07)