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久しぶりの真面目Ｒｕｎ [わか練]
こんばんわ。
久しぶりに今日は真面目に走りました。
御所で2.5キロのＪＯＧのあと。。。
1.3キロを5周![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
5:49
5:21
5:28
5:32
5;17
スペシャルコーチの指示は今日はビルドアップでしたが![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
山あり谷ありrunになったわ。
すいません。
せっかくのメニューちゃんとしますね。
北海道までのロングランやし。
そんなこんなで今日はRun仲間のお誕生日前夜祭でした。
おめでと～
明日からもまたみんながんばろ～
僕は土曜のトレイル頑張る。
でも雨やって｡｡｡
おやすみなさい。
久しぶりに今日は真面目に走りました。
御所で2.5キロのＪＯＧのあと。。。
1.3キロを5周
5:49
5:21
5:28
5:32
5;17
スペシャルコーチの指示は今日はビルドアップでしたが
山あり谷ありrunになったわ。
すいません。
せっかくのメニューちゃんとしますね。
北海道までのロングランやし。
そんなこんなで今日はRun仲間のお誕生日前夜祭でした。
おめでと～
明日からもまたみんながんばろ～
僕は土曜のトレイル頑張る。
でも雨やって｡｡｡
おやすみなさい。
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